Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining, ausgehend von der Körpermitte. Es kombiniert ein Ganzkörpertraining mit einer fließenden Atmung. Durch die korrekte Atemtechnik (Einatmen und Ausatmen) wird die Intensität der Übung gesteigert und eine beruhigende Wirkung des Geistes erzielt. Von den Schultern bis zum Beckenboden werden alle Muskeln im Oberkörper durch langsame, hochkonzentrierte Bewegungen gestärkt.
